Tantas máquina, pero ¿no sabes cómo entrenar sin morir en el intento?
¡No te preocupes! Aquí te contamos cómo dividir tu semana de entrenamiento.
Para trabajar tren superior divide tu semana en ejercicios pull y en ejercicios push. Cuando hablamos de ejercicios push, nos referimos a músculos como el pecho, el hombro y el tríceps, o sea ejercicios de empuje. Ahora, cuando hablamos de ejercicios pull, nos enfocamos en músculos como la espalda y el bíceps.
Para el tren inferior, si eres principiante puedes hacer una rutina general, o sea trabajando todos los músculos de la pierna, pero si eres más avanzado, divide la pierna, por ejemplo, en una ocasión das enfoque en cuádriceps y en otra sesión de entrenamiento haces enfoque en los isquiotibiales y glúteo.
Ejemplo de cómo estructurar tu semana:
- Lunes: pecho, hombro y tríceps
- Martes: cuádriceps o isquiotibiales
- Miércoles: espalda y bíceps
- Jueves: pecho, hombro y tríceps
- Viernes: cuádriceps o isquiotibiales
- Sábado: espalda y bíceps
¡Trabaja todo tu cuerpo y maximiza tus resultados!
Atte. #TuFibraDiaria