¡No lo pienses más y ve al gimnasio! Para tener una vida más saludable, el entrenamiento de fuerza debe ser parte de tu día a día, ya que te ayuda a acelerar tu metabolismo, aumenta tu masa muscular, y reduce tu porcentaje de grasa visceral y subcutáneo.
Si eres principiante, lo recomendable es entrenar fuerza de 3 a 4 días a la semana, pero sí entrenar ya se volvió parte de tu rutina diaria, recuerda que debes hacerlo de 5 a 6 días a la semana.
No te olvides del cardio, ¡eh!
Realizar ejercicio de cardio fortalece tu corazón aumentando tu capacidad pulmonar, mejorando la oxigenación en sangre, además de que previene enfermedades cardiacas a largo plazo. También, mejora tu rendimiento a la hora de entrenar fuerza y te ayuda a mantener un déficit calórico, si lo que buscas es reducir tu porcentaje de grasa.
Pero, ¿antes o después de entrenar fuerza?
Si entrenas fuerza, la recomendación es que el cardio sea después de tu sesión de pesas, ya que tu glucogeno muscular estará vacío y tu cuerpo utilizará tu grasa como fuente de energía para terminar tu entrenamiento de cardio
Ahora, si no realizas entrenamiento de fuerza, puedes hacer cardio a cualquier hora del día, pero considera realizarlo en ayunas de 30 a 60 minutos.
Atte. #TuFibraDiaria